Ključ cipela koje doista ne umaraju vaša stopala nije lakoća ili mekoća!

Ormari s cipelama modernih ljudi uvijek su puni obuće: cipela za trčanje, za vježbanje, za bavljenje sportom, za uparivanje s profesionalnom uredskom odjećom-i, naravno, obilje čisto stilskih opcija. Ukratko, iako posjedujemo-veći niz specijaliziranih funkcionalnih cipela, često se osjećamo kao da nam još uvijek nedostaje jedan osnovni par.

Par cipela koje su "jednostavne za hodanje"-zaista udobne i dovoljno svestrane za ured, ležernu šetnju ili čak intenzivno urbano putovanje!
Zvuči dovoljno jednostavno, ali u stvarnosti je pravi izazov.

Često čujem ljude oko sebe kako se žale da ih noge počnu boljeti nakon što prošetaju samo blok ili dva na putu do posla. Drugi smatraju da čak i kratko stajanje ostavlja donji dio leđa umornim, a listove napetima-osjećaj da ne mogu "ostati na nogama", što ih potiče na očajničku potragu za mjestom na koje bi se naslonili ili odmorili.

Ta se nelagoda u velikoj mjeri -ako ne i u potpunosti- može pripisati odabiru pogrešne obuće. Odabir pravih cipela za hodanje pruža holističku fizičku udobnost, koja se proteže daleko izvan samih stopala.

Postojeća istraživanja otkrivaju da za mnoge ljude problemi s držanjem i bolovima u donjem dijelu leđa zapravo potječu iz stopala, uspostavljajući neraskidivu vezu između našeg fizičkog-dobrostanja i cipela koje nosimo. Od stopala, preko listova, kukova i donjeg dijela leđa, sve do vratne kralježnice, ljudsko tijelo funkcionira kao jedan, međusobno povezan kinetički lanac.

Dakle, što točno čini istinski "udobnu" cipelu? Nakon proučavanja brojnih studija i članaka, identificirali smo nekoliko ključnih kriterija za odabir prave obuće. Cipele koje su uistinu prikladne za putovanje na posao, neobaveznu šetnju ili intenzivno hodanje posjeduju četiri bitne karakteristike-i obratite pozornost: "mekoća" *nije* jedna od njih! Kad bismo dekonstruirali cipelu, mogli bismo analizirati njezin dizajn kroz četiri različite dimenzije:

01. Vanjski potplat: izdržljiv, ali prikladno fleksibilan
Vanjski potplat-sam donji dio cipele-igra izravnu ulogu u cjelokupnoj udobnosti nošenja. Što je vanjski potplat fleksibilniji, to je prirodnije i fluidnije kotrljanje stopala tijekom koraka; jednostavno rečeno, cipela se mora moći "kretati sinkronizirano sa stopalom".

Uzmimo, na primjer, ravne tenisice ili ljetne sandale s krutim-potplatom koje se obično nalaze u ormarima većine ljudi. Njihovi su potplati obično prilično kruti i otporni na savijanje; posljedično, često ne uspijevaju "pratiti kretanje stopala", što dovodi do bolnih tabana nakon dugotrajnog hodanja.

Suprotno tome, standardne vanjske ili planinarske čizme-dizajnirane da se nose s neravnim, stjenovitim terenima-često imaju potplate koji su namjerno kruti i te-izdržljivi. Iako ova konstrukcija osigurava iznimnu izdržljivost i otpornost na habanje, ona žrtvuje potrebnu fleksibilnost potrebnu za prirodno kretanje, čineći takvu obuću-neprikladnom za svakodnevno putovanje na posao ili gradsko nošenje.

02. Srednji potplat: mora pružati odgovarajuću amortizaciju i stabilnost

Međupotplat je često primarna determinanta osjećaja pod cipelom i povrata energije; obično uključuje materijale posebno dizajnirane za pružanje amortizacije. Takve cipele imaju određenu debljinu, što pomaže smanjiti pritisak na stopala i donje udove.

Suprotno tome, određene minimalističke cipele-kao što su one s vrlo tankim potplatima (npr. neke profesionalne trkaće cipele), platnene cipele s tankim-potplatom ili njemačke vojne tenisice-nude lošu amortizaciju, ili u nekim slučajevima, nemaju nikakvu amortizaciju. Učinkovit dizajn međupotplata uključuje više od jednostavnog umetanja jednog bloka pjene; nego se znanstveni dizajn amortizacije temelji na funkcionalnim zonama stopala. Cipele namijenjene za hodanje, na primjer, obično imaju poboljšanu amortizaciju posebno na peti.

Ironično, neke profesionalne tenisice za trčanje nisu-prilagođene za aktivnosti-niskog intenziteta kao što su svakodnevna šetnja ili hodanje. Često imaju agresivniju amortizaciju i veći pad od-do-prsta (pomak) kako bi se optimizirala atletska izvedba i apsorbirale veće udarne sile nastale tijekom trčanja.

03. Uložak: mora nuditi odgovarajuću potporu i udobnost

Cipele s mekim-potplatom općenito su manje sposobne pružiti podršku svodu od standardne obuće s ravnim,-krutim potplatom. Ovaj nedostatak oslonca može uzrokovati da naši lukovi postanu nestabilni i "bez kostiju"-slabljujući prema unutra više puta tijekom snažnog hodanja, što rezultira nesigurnim, neujednačenim hodom.
Istraživanja pokazuju da ulošci s konturiranim dizajnom svoda stopala mogu učinkovito poduprijeti uzdužni svod stopala, čime značajno ublažavaju plantarni pritisak i smanjuju bol.

(Ilustrirano: krajnja lijeva slika prikazuje ravni uložak, dok krajnja desna prikazuje uložak koji pruža plantarnu potporu.) Dizajn oslonca za svod unutar uloška djeluje mijenjanjem raspodjele pritiska na potplatu, čime izravno utječe na učinkovitost prijenosa sile kroz donje udove.

04. Gornji dio: mora dobro prianjati, ali ne{1}}stezati

Ne podcjenjujte važnost gornjeg dijela cipele. Njegova ključna funkcija je stabilizirati stopalo dok istovremeno omogućuje određeni stupanj prirodnog kretanja. Iako se može činiti da se radi o ni-tehnološkoj komponenti, loše dizajniran gornji dio često je glavni uzrok nelagode za mnoge ljude tijekom hodanja.

Dajte prednost cipelama sa širokim predjelom za prste (posljednje) ili mrežastim gornjim dijelom koji nudi podesivo stezanje. Od nožnih prstiju pa sve do rista, stopalo bi se trebalo moći prirodno i udobno širiti unutar cipele.

U konačnici, ovi specifični detalji dizajna djeluju u različitim dimenzijama kako bi pomogli ublažiti fizički napor povezan s dugotrajnim hodanjem ili stajanjem, potičući na taj način prirodniji i biomehanički zdraviji hod.

Ako imate dodatnih pitanja ili tema koje biste željeli istražiti, slobodno nam se obratite u bilo kojem trenutku.

Objavila Ann